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头发油、痒、脱发?竟然是这样

其实,备受头皮健康问题困扰的还大有人在,只是他们还没有意识到这也是个关乎身体健康的事情。除了遗传、精神、不良习惯,还有一个重要的因素,就是我们吃的东西有关。

其实,备受头皮健康问题困扰的还大有人在,只是他们还没有意识到这也是个关乎身体健康的事情。除了遗传、精神、不良习惯,还有一个重要的因素,就是我们吃的东西有关。沈阳统丽美发学校李老师告诉你都有哪些吧


1、高脂肪、高蛋白饮食


也许你觉得高脂肪、高蛋白饮食只与肥胖有关,那就错了。著名皮肤科主任陶承医生认为,30多年前他刚行医的时候,根本见不到这么多的油头,但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见,而引发如此巨大改变的原因就是饮食,从原先的素质为主,到如今的高脂肪、高蛋白饮食,摄入油脂过多,连头皮都泛起油来。


2、甜食


脱发患者,特别是脂溢性脱发患者,吃东西一定要忌油腻,因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人,如果吃的油腻过多,则会加快油脂的分泌,堵塞毛囊,长期下去对头发健康十分不利。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多,同样会引起脱发。


对,你的头发不健康可能就跟你平常高蛋白、高脂肪、高甜食饮食有关。说到吃与头发的问题,不得不提到吃什么对头发好呢?


1、头发暗淡无光—吃坚果


头发不够亮,说明头发营养不充足,需要滋润,坚果就是滋润头发最好的食物。四大坚果——核桃、榛子、杏仁、腰果,富含丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分,可以让头发从干枯到饱满,柔顺有光


2、头发细软—吃鱼肉


头发的成分,90%以上都是角质蛋白,所以想让头发又粗又长,蛋白质充裕是最基本的要求。所有蛋白质来源中,鱼肉是非常优质的蛋白质,其中含有丰富的ω-3脂肪酸,有利于毛囊细胞的生长和分化。


3、头发黄白—黑芝麻


并不是说吃黑色的食品,头发就能变黑,有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,也就是说,至少在细胞实验当中,证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。


当然,细胞实验结果和具体到人体白发变黑,这是有不同的。但是比起其他黑发的食物,黑芝麻明显要更靠谱一些。所以有白头发的人,经常吃一些黑芝麻,肯定没错。


4、头发油腻—吃粗粮


杂粮中维生素B类含量非常丰富,这类维生素可以人体内合成烟氨酸,可以去除油腻,让头发出油变少,掉发也减少

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